Tips de Salud Visual
Para que mantengas tus ojos sanos
Tip #1
Asiste a una revisión por lo menos una vez al año.
Tus ojos trabajan todos los días, por muchas horas. Se merecen unos minutos de protagonismo cada año.
Elige una fecha fija para hacerlo y así no lo olvidarás.
Tip #2
Sal y disfruta del aire libre y sobre todo de la luz solar siempre que puedas.
Está comprobado que las horas que se pasan al aire libre tienen que ver con una menor incidencia de la miopía.
Tip #4
Recuerda descansar los ojos regularmente.
Tanto si estudias como si trabajas, tus ojos necesitan parar y recuperarse de todo el esfuerzo que hacen: ciérralos de 20 a 30 segundos cada hora. Verás la diferencia.
Tip #3
Ponle cuidado a tu alimentación.
Este consejo es aplica para todo tu cuerpo, pero para tus ojos, son recomendables especialmente los alimentos ricos en vitaminas A, B6 y C. Asegúrate de incluirlos en tu dieta.
Tip #6
Asegúrate de que haya una buena distancia entre tus ojos y cualquier pantalla (televisión, computador, celular, etc.)
Aunque sea un poco alejado dejar de usarlas, mantén las distancias. Televisión: al menos el 1.5 m. Computador y Tablet: 30 a 40 cm mínimo. Celular: 30 cm.
Tip #5
Lee con luz natural siempre que puedas.
Es la mejor para leer, no fuerza ni cansa la vista. Unos trucos para aprovecharla: si eres diestro, lee con la luz entrando sobre el hombro izquierdo y si eres zurdo, lo contrario.
Tip #7
Cuida la visión de los más pequeños.
Las afecciones visuales pueden empezar antes de los 4 años, asegúrate de llevarlos a revisión para detectar posibles problemas a tiempo. Entre 3 y 8 años el sistema visual se desarrolla, una revisión anual es lo ideal. Este es un tema muy importante.